HORARI OCTUBRE 2020
| horaris | dilluns | dimarts | dimecres | dijous | divendres | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8.00h | TONO | esquena | pilates | ||||||||
| 9:15h |
ESTIRAMENTS |
TONO AIROBIC |
BODY PUMp |
ESQUENA |
pilates |
steps |
|||||
| 10:15H |
TONO AEROBIC |
PILATES |
esquena |
CIRCUIT |
fitness senioR |
||||||
| 10:20H | AQUAGYM | AQUAGYM | AQUAGYM | AQUAGYM | |||||||
| 11:45h | CORRECTIVA | correctiva | |||||||||
|
13:40h |
|||||||||||
| 15.30h | body pump | steps | esquena |
AQUAGYM |
TRAINER | ||||||
| 18:00h |
|
|
|||||||||
| 18:15h | SALUT PILATES 18h | TONO | preparacio física | spinning | STEP TONO | bodybalance | body pump | TONO | pilates | SPINNING | |
| 18:30h | |||||||||||
| 19:15h |
BODY PUMP |
SH'BAM |
esquena |
hit training |
bodypump |
GAC |
BODYPUMP | ||||
| 19:30h |
AQUAGYM |
sh'bam | TONO AIROBIC | spinning | aquazumba |
spinning |
|||||
| 20:15h |
SPINNIng |
body tono | PILATES | shbam |
body balancE |
||||||
- No està permès entrar dins la sala fins que no hagi acabat la classe.
- L'assistència a les classes s'haurà de confirmar prèviament.
- Cise es reserva el dret de modificar les condicions generals referent a classes i horaris.
QUÈ ÉS CADA CLASSE
- STEPS: Sessió de treball cardiovascular i muscular basada en les combinacions de pujades i baixades d'un esglaó de manera rítmica i coordinada.
- TONO: Classe dirigida per l'augment de la musculació amb una sessió suau amb material de l'aula.
- GIM-AQUÀTIC (AQUAGYM): Dins la piscina, dirigida pels seus exercicis a la tercera edat o amb problemes d'articulació.
- BODY-BALANCE: És un programa que combina exerccicis de Taichí, Ioga, Pilates i Gimnàstica basats en la força i la relaxació.
- BODY-PUMP: Classe dirigida per augmentar la massa muscular, perdent a la vegada pes en greix.
- SPINNING: Sessió amb bicicleta estàtica. L'Instructor marca la intensitat, tot seguint el ritme de la música. Ideal per millorar la resitència cardio-vascular.
- STRECHING: Classe dirigida per millorar la flexibilitat gràcies a una sèrie d'exercicis d'estirmanets amb un temps determinat cada un.
- MANTENIMENT: El grup d'exercicis que treballa tot el cos més suau que es pot trobar en el centre.
- G.A.C: Sessió ideal per tonificar i definir glutis, abdominals i cames.
- ESQUENA: Classe dirigida al tractament i prevenció de problemes d’esquena. Una sessió d’exercici suau que inclou treball de tonificació i estiraments específics per la correcció postural.
- HIPOPRESSIU: Mètode específic de tècnica abdominal i perineal. intensita mitja.
- PILATES: Exercicis que ajuden a millorar la tonificació, flexibilitat i coordinació a traves de moviments suaus
- FREESTYLE: Son bandes de diferents tipus de resistencia que s'ajusten a les extremitats del cos, mans i peus, i son dirigides per una placa en forma de taula de surf i es antilliscant, el que permet moure el cos 360 graus, creant resistencia en totes les direccions degut a les lligues de resistencia.
