HORARI 2019-2020
| horaris | dilluns | dimarts | dimecres | dijous | divendres | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8.00h | tonO HIPOPRESSIUS | salut esquena (7.45H) | pilates | ||||||||
| 9:15h |
TONO AEROBIC |
STRECHING 2ºP |
BODY PUMp |
SALUT ESQUENA |
spinning - abd |
pilates |
steps |
||||
| 10:15h |
en forma |
SALUT PILATES |
body pump fit |
salut esquena |
fitness |
fitness senioR |
|||||
| 11:00H | AQUAGYM | aquagym (10:15h) | AQUAGYM | aquagym | AQUAGYM (10.15H) | ||||||
| 11:45h | CORRECTIVA | aquagym (11:15h) | correctiva | aquagym (11:15H) | |||||||
|
13:40h |
Body BALANCE | pilates | |||||||||
| 15.30h | body pump | steps | SALUT ESQUENA | SPINNING |
circuit |
AQUAGYM | |||||
| 18:00h |
|
GAC |
|
||||||||
| 18:15h | pilates | MANTENIMENT | step tono | body balance (18.10h) 2ºP | body pump (18.10h) | tono 2ºP | pilates | ||||
| 18:30h | spinning | esquena (18:45H) | |||||||||
| 19:15h |
SH`BAM |
body pump | hiit training 2ºP |
cardio box |
tono 2ºP |
zumba dance fit | |||||
| 19:30h |
SPINNING |
AQUAGYM | aerobic tono | AQUA zumba |
spinning |
||||||
| 20:15h |
body TONO |
pilates | SH`BAM |
body balancE |
body PUMP | ||||||
- No està permès entrar dins la sala fins que no hagi acabat la classe.
- Cise es reserva el dret de modificar les condicions generals referent a classes i horaris.
QUÈ ÉS CADA CLASSE
- STEPS: Sessió de treball cardiovascular i muscular basada en les combinacions de pujades i baixades d'un esglaó de manera rítmica i coordinada.
- TONO: Classe dirigida per l'augment de la musculació amb una sessió suau amb material de l'aula.
- GIM-AQUÀTIC (AQUAGYM): Dins la piscina, dirigida pels seus exercicis a la tercera edat o amb problemes d'articulació.
- BODY-BALANCE: És un programa que combina exerccicis de Taichí, Ioga, Pilates i Gimnàstica basats en la força i la relaxació.
- BODY-PUMP: Classe dirigida per augmentar la massa muscular, perdent a la vegada pes en greix.
- SPINNING: Sessió amb bicicleta estàtica. L'Instructor marca la intensitat, tot seguint el ritme de la música. Ideal per millorar la resitència cardio-vascular.
- STRECHING: Classe dirigida per millorar la flexibilitat gràcies a una sèrie d'exercicis d'estirmanets amb un temps determinat cada un.
- MANTENIMENT: El grup d'exercicis que treballa tot el cos més suau que es pot trobar en el centre.
- G.A.C: Sessió ideal per tonificar i definir glutis, abdominals i cames.
- ESQUENA: Classe dirigida al tractament i prevenció de problemes d’esquena. Una sessió d’exercici suau que inclou treball de tonificació i estiraments específics per la correcció postural.
- HIPOPRESSIU: Mètode específic de tècnica abdominal i perineal. intensita mitja.
- PILATES: Exercicis que ajuden a millorar la tonificació, flexibilitat i coordinació a traves de moviments suaus
- FREESTYLE: Son bandes de diferents tipus de resistencia que s'ajusten a les extremitats del cos, mans i peus, i son dirigides per una placa en forma de taula de surf i es antilliscant, el que permet moure el cos 360 graus, creant resistencia en totes les direccions degut a les lligues de resistencia.
