HORARI 2019
| horaris | dilluns | dimarts | dimecres | dijous | divendres | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 8:00h | tono hipopressius | salut esquena (07:45h ) | TONO STRECHING (07.45H) | |||||||
| 9:15h |
streching 2ºp |
tono - aerobic |
BODY PUMp |
SALUT ESQUENA |
sPINNING ABD |
pilates |
steps |
|||
| 10:15h |
EN FORMA |
SALUT PILATES |
salut esquena |
AQUAGYM |
FITNESS |
fitness senior |
aquaGYM | |||
| 11:00H | AQUAGYM | aquagym | aquagym | AQUAGYM (11:15h) | ||||||
| 11:45h | CORRECTIVA | AQUAGYM | CORRECTIVA | |||||||
|
13:40h |
BodyBALANCE | pilates | ||||||||
| 15.30h | body pump | steps | spinning | tono - pilates |
circuit funcional |
AQUAGYM | ||||
| 18:00h |
|
|
gac |
HIPO-IOGA 2º P |
tabata 2ºP | |||||
| 18:15h | salut pilates |
MANTENIMENT 2ºp |
step - tono | body pump | pilates | |||||
| 18:30h | spinning | |||||||||
| 19:15h |
SH`BAM |
ESQUENA (18.45h) | body pump |
hipopressius |
SPINNING |
|
||||
| 19:30h |
SPINNING
|
AQuaGYM |
interval training 2ª p |
aerobic |
interval training 2º P |
tono |
AQUAGYM |
spinning |
||
| 20:15h |
body TONO |
pilates | SH`BAM |
body balancE (20:25h) |
body PUMP | |||||
- No està permès entrar dins la sala fins que no hagi acabat la classe.
- Cise es reserva el dret de modificar les condicions generals referent a classes i horaris.
QUÈ ÉS CADA CLASSE
- STEPS: Sessió de treball cardiovascular i muscular basada en les combinacions de pujades i baixades d'un esglaó de manera rítmica i coordinada.
- TONO: Classe dirigida per l'augment de la musculació amb una sessió suau amb material de l'aula.
- GIM-AQUÀTIC (AQUAGYM): Dins la piscina, dirigida pels seus exercicis a la tercera edat o amb problemes d'articulació.
- BODY-BALANCE: És un programa que combina exerccicis de Taichí, Ioga, Pilates i Gimnàstica basats en la força i la relaxació.
- BODY-PUMP: Classe dirigida per augmentar la massa muscular, perdent a la vegada pes en greix.
- SPINNING: Sessió amb bicicleta estàtica. L'Instructor marca la intensitat, tot seguint el ritme de la música. Ideal per millorar la resitència cardio-vascular.
- STRECHING: Classe dirigida per millorar la flexibilitat gràcies a una sèrie d'exercicis d'estirmanets amb un temps determinat cada un.
- MANTENIMENT: El grup d'exercicis que treballa tot el cos més suau que es pot trobar en el centre.
- G.A.C: Sessió ideal per tonificar i definir glutis, abdominals i cames.
- ESQUENA: Classe dirigida al tractament i prevenció de problemes d’esquena. Una sessió d’exercici suau que inclou treball de tonificació i estiraments específics per la correcció postural.
- HIPOPRESSIU: Mètode específic de tècnica abdominal i perineal. intensita mitja.
- PILATES: Exercicis que ajuden a millorar la tonificació, flexibilitat i coordinació a traves de moviments suaus
- TÀBATA: Circuit de peses i cardio en rotacions. Circuit americà amb intervals d'alta intensitat.
